Будьте здоровы! (часть 8)
Автор: Trex | Опубликовано: 21 октября 2010 | Рубрика:Здоровье Комментариев нет
Витамины. Поддержите организм поливитаминами согласно инструкции или скорректировав свой рацион.
В первую очередь необходима аскорбиновая кислота: она способствует укреплению иммунной системы, препятствует проникновению вирусов в кровь. «Чемпионом» по содержанию витамина С, является киви. Его также много в цитрусовых, квашенной капусте и смородине. При простуде полезны и витамины-антиоксиданты А и Е.
Витамин А улучшает состояние слизистых, которые являются защитными фильтрами организма. Больше всего его содержится в моркови. Поскольку это жирорастворимый витамин, морковь следует употреблять с жирами – сметаной, маслом.
Витамин Е участвует в формировании межклеточного вещества, гладкой мускулатуры сосудов. Содержится в авокадо, орехах, подсолнечном масле, яичном желтке. Витамины группы В помогают организму восстановиться после простуды. Больше всего их в зерновых и крупах.
Смотрите также:
- Платье футляр
- Можно ли кормящей маме персики
- Елочные украшения своими руками
- Метаболический синдром диета
Оставить комментарий или два
Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.